Le surentraînement nuit gravement à la santé

L'une des "clefs" de ma préparation pour la Saintélyon est était d'augmenter le nombre de kilomètre parcourus sur certaines semaines. Mais ça c'était avant !

Il s'est emballé le Romain

Suite à mes bonnes sensations et bons chronos sur le trail du Lyon vert, une vague d'optimisme et de motivation m'a envahi.
Ni une ni deux, je me mets comme objectif de courir 50km sur la semaine suivante ; ce qui, en soi, n'est pas énorme, je vous l'accorde. Sauf que sur la semaine, il ne me restait que le mercredi/jeudi/vendredi de libre.

Après un 8km couru dans un parc ravagé par le vent...

... je m'attaque, le lendemain, à un 13km avec un ami bien meilleur que moi. Résultat : passage au 10km à 43min, sous une pluie battante.
Le vendredi, bien décidé à réaliser mon objectif, Ben et moi organisons une sortie de 20/25km dans Lyon.

Après 10km passés dans les hauteurs de Lyon, nous nous greffons à une reco pour le Lyon Urban Trail by Night (version 13km) organisé par le magasin Lepape (plus d'infos sur leurs entrainements ici). Tout roule jusqu'à ce que l'on attaque les premières descentes.

Un genou en carton

Étrange... ça tire au niveau du genou. J'essaie de courir d'un pas plus léger, mais la douleur ne part pas. 
Encore quelques kilomètres, je m'arrête alors pour étirer le membre douloureux, sans succès.
C'est au 20ème kilomètre, alors qu'il n'en restait plus que 5, que je demande à Ben de s'arrêter. Ca tire énormément, j'ai l'impression qu'on me plante une dague du genou au tibia.

Après l'euphorie : la dépression

Résultat cela fait une semaine que je ne cours plus. 
La douleur est encore présente, malgré des poches de glaçons, du Voltaren et une activité physique réduite au minimum.

Pour garder la forme, je m'accorde des sessions de PPG quotidiennes ainsi qu'une séance de 2km en bassin tous les 4jours. 

Hier j'ai fait une petite promenade avec du D+. Tout s'est passé à merveille jusqu'à ce que l'on attaque la descente. La douleur est de retour, certes moins violente mais toujours là... -_-'

Dimanche 4 octobre à lieu le RunInLyon dans lequel je m'aligne sur le 10km. Mais là où d'ordinaire j'aurais essayé de battre mon PR, je me contenterai avec plaisir de suivre Ben pour tenter un 45min. :) Si mon genou tient le coup !

Note pour plus tard

1. Construire un plan d'entraînement réfléchi...
2. ... contenant des jours de repos
3. Respecter ce plan d'entraînement
4. La motivation c'est bien, encore faut-il l'utiliser à bon escient
5. Respecter les points 1,2,3,4

Verdict dans 6 jours, après le RunInLyon.

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